NACH DEM 30. LEBENSJAHR VERLANGSAMT SICH DER STOFFWECHSEL BEI DEN MEISTEN FRAUEN, UND ALS FOLGE DAVON TRETEN ÜBERFLÜSSIGE KILOS AUF, DIE SEHR SCHWER ABZUNEHMEN SIND.
Um schnell wieder in Form zu kommen, unterziehen sich Frauen strengen Diäten und trainieren intensiv, schreibt Mondo.rs.
Laut der Ernährungsberaterin Elena Kalen trägt dieser Ansatz jedoch nicht nur nicht zum Gewichtsverlust bei, sondern schadet auch der Gesundheit. Kalen ist fest davon überzeugt, dass wir unsere Essgewohnheiten überdenken müssen, wenn wir abnehmen und unser Gewicht halten wollen.
„Bis zum 40. Lebensjahr verändern sich die Hormone, und der Körper benötigt nicht mehr so viel Energie wie früher. Bei gleichbleibender Kalorienaufnahme riskiert eine Frau, zuzunehmen. Nehmen Sie mehr Gemüse, Obst, Getreide und andere komplexe Kohlenhydrate in Ihre Ernährung auf“, rät die Ernährungsberaterin.
Sie empfiehlt außerdem, den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Omega-3-Mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind. Fettreicher Fisch, Brokkoli, Blumenkohl, Walnüsse und Avocado normalisieren den Stoffwechsel, verbessern die Funktion des Magen-Darm-Trakts und tragen zur Senkung des schlechten Cholesterins bei.
Darüber hinaus ist es wichtig, dem Körper mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu gönnen, an der frischen Luft spazieren zu gehen und genügend Wasser zu trinken, um Giftstoffe auszuscheiden.
„Hungern Sie nicht. Wenn wir hungern, setzen wir unseren Körper unter Stress. Er speichert dann Kalorien, anstatt sie zu verbrennen. Strenge Diäten und Hungern führen zu Essstörungen“, erklärt die Ernährungsberaterin.